🚀 全文重點：瑪卡不是只有壯陽一種功效 男士首選：黑瑪卡 — 它能有效提升精子品質及床上表現。女士首選：紅瑪卡或黃瑪卡 — 有助調節更年期荷爾蒙，舒緩潮熱。運動員/健身人士首選：黑瑪卡 — 天然無咖啡因的「耐力燃料」，加速乳酸代謝，提升運動表現。瑪卡是什麼？ 瑪卡 (Maca) 的正式名稱叫「印加蘿蔔 Lepidium meyenii」，又稱為「秘魯人蔘」，生長自安第斯山脈的高原地帶，是一種十字花科植物。瑪卡的營養集中在根部，一般會磨成粉末伴以溫水服用，又或製成膠囊。
瑪卡的核心營養在於根部，除了富含蛋白質、鋅、鈣等基礎營養外，最關鍵的是它獨有的兩大活性成份：瑪卡醯胺（Macamides） 和瑪卡烯（Mancaenes） ，這兩大活性成份被科學界認為是能調節人體內分泌、增強體力的關鍵，同時有促進性能力的功效。
瑪卡根部有分為黃色、黑色和紫紅色，所以也經常聽到有人說「黑瑪卡」，因為它的產量相對較少，只佔所有瑪卡的 10-15%。
黃瑪卡、紅瑪卡、黑瑪卡分別？ 黃瑪卡 ：主要用於日常保健，平衡荷爾蒙，適合女士服用。紅瑪卡 ：主要針對前列腺健康及女性骨質密度保健。黑瑪卡 ：主要針對提升性功能、精子數量及記憶力。
瑪卡有什麼功效？只有壯陽嗎？ 在香港，普遍聽到瑪卡就自然會與壯陽藥連結，但其實它不是屬於「偉哥」這一類即時性的性功能改善藥物，而是屬於「適應原」的保健品，即無毒性、非針對性及正常化。它需要時間累積來調整體質。其實瑪卡的功效不單只有壯陽，還有很多不同功效。以下是經過科學驗證的 6 大功效：
瑪卡功效 1: 壯陽功效 可改善性能力及增加性慾 瑪卡最為人熟悉的功效一定是壯陽 — 改善性能力。根據美國國家衛生研究院 指出，男性服用瑪卡後有助改善精子的品質，不論精子的活躍程度和濃度都得到提升。根據 2010 年發表在《BMC Complementary Medicine and Therapies 》的一項研究指出，連續服用瑪卡 8-12 週的男性，他們均表示自己的性慾有顯著提升。同時，因為瑪卡含有瑪卡醯胺，有助協助海棉體膨脹、改善男性勃起問題。
瑪卡不含外源性荷爾蒙（不像類固醇），它是通過獨有的瑪卡醯胺作用於下視丘和腦垂體，自然喚醒身體產生性衝動的能力。即使因抗憂鬱藥物而導致的性冷感情況，瑪卡也有助改善。
瑪卡功效 2: 改善精子品質 2023 年美國國家醫學圖書館 的一項研究再次確認，黑瑪卡能顯著增加精子的濃度（Sperm Count）與活動力（Motility）。這與瑪卡中高含量的鋅（Zinc）和精胺酸有密切關係。如果男士正在準備生育，建議選擇複方成分（含精胺酸+鋅）的黑瑪卡產品，協同效應會比單純的瑪卡效果更好。
瑪卡功效 3: 增強體力，減少疲倦感 ，也可提升運動表現 除了壯陽，瑪卡另一個功效增強體力，減少疲倦的感覺。瑪卡中含有牛磺酸、胺基酸、多醣體、維他命 B 雜等成份，有助抗氧化、提神、對抗疲勞感覺的功效。除了性事，又能夠提升日常工作需要的精神，為你補充體力以完成繁重工作。同時，經過動物實驗顯示，補充瑪卡多醣體能加速代謝乳酸，有助提升運動表現及持久度，在高強度的運動下能支撐更長時間。
瑪卡功效 4: 改善女士更年期症狀 女士到達更年期，會受雌激素減少的影響，出現潮熱、盜汗等問題，同時會導致焦慮、憂鬱等症狀，而服用瑪卡可有助調節賀爾蒙，幫助舒緩有關症狀。根據美國國家醫學圖書館 的另一項臨床研究表示，更年期婦女在連續服用瑪卡 2 個月後，體內的 FSH (促卵泡激素) 水平顯著下降，同時雌激素回升。這代表卵巢功能得到調節，超過 70% 的受試者表示潮熱與盜汗症狀大幅減輕。
瑪卡功效 5: 改善記憶力 根據美國國家衛生研究院 (NIH) 收錄的毒理學研究 發現，黑瑪卡有助改善東莨菪鹼引起的記憶障礙，抑制大腦中乙醯膽鹼酯酶 (AChE) 的活性，有效強化記憶力。同時，黑瑪卡能減少大腦皮層的氧化壓力，對於因長期熬夜或年齡增長造成的認知退化有保護作用。因此，黑瑪卡在改善記憶力這方面的效果，表現比黃瑪卡及紅瑪卡更佳。
瑪卡適合哪些人進食？ 瑪卡不是藥物，而是天然的植物性保健品，適合需要體力勞動工作而精神不足、運動員、調適更年期不適、以及改善性功能障礙的人士服用。
但注意，如果是孕婦、哺乳中的女士、患有甲狀腺亢進人士、正在服用抗凝血藥物、正在服用荷爾蒙藥物、對瑪卡成份過敏，則不適合服用瑪卡；而如果你患有肝臟或腎臟疾病，則需要在服用瑪卡前先徵詢醫生建議。
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FAQ 問：瑪卡的建議攝取量是多少？ 答：一般成年人瑪卡每日攝取量建議為 500 毫克至 3,000 毫克。
問：瑪卡可以每天服用嗎？ 答：瑪卡為保健品，連續服用 8 週可以讓身體機能因應瑪卡而調節；建議長期服用，以達至最佳效果。
問：什麼人士不適合服用瑪卡？ 答：孕婦、哺乳中的女士、對瑪卡成份過敏、正在服用抗凝血藥物、正在服用荷爾蒙藥物、患有甲狀腺亢進人士，則不適合服用瑪卡。
本文由 Moon River Mall 資深選品團隊撰寫，內容參考自不同國家研究報告及數據。*免責聲明：本內容僅供資訊參考，不能取代專業醫療建議。如您有潛在疾病，請務必諮詢您的醫生。
